味精： 过量会限制钙、镁的利用，妨碍生殖系统和大量神经，对孕妇及婴儿尤其不利。

  菠菜： 含有大量草酸，易与食物中锌、钙结合，降低食物营养价值。

  猪肝： 1公斤含胆固醇高达400毫克以上，多食易致动脉硬化。

  腌菜： 多食易致亚硝酸胺类致癌物畜积体内而患大肠癌

  油条： 多食可导致铝，铅对大脑神经细胞产生毒害，甚至诱发老年性痴呆。

怎样从五官看健康

    一般来说，眼睛忽然看不见东西，是肝功能衰弱的标志；鼻子嗅觉越来越不灵，是肺功能衰弱的标志；

耳朵听不清声音，是肾功能衰弱的标志；舌头迟钝尝不出味道，是心功能衰弱的标志。

清晨炊水有益健康

    人们由于夜间长时间的睡眠，而滴水未进，加之尿液的形成以及显性或不显性出汗等生理性矢水，

从而使机体相对性缺水，导致血液浓缩，血流缓慢，体内代谢废物堆积。如果晨起立即饮适量的清水，

就可消除这弊病，同时对预防高血压，脑溢血，脑血栓的形成等有一定作用。
　

食疗歌      

                                 萝卜消食开脾胃口 花生能降胆固醇

                               韭菜补肾暖腰膝 益肾壮腰吃核桃

                               芹菜能治高血压 山楂减肥降血压

                               除湿祛寒数胡椒 生梨利肺止咳嗽

                               大蒜杀菌能止泻 海带消瘿通脑栓              

                                   葱白姜汤治感冒 木耳抗癌补血妙       

                                 番茄补血美容颜 猪牛羊肝可明目

                               莲藕除寒解洒好 磨姑抑制癌细胞

                               绿豆煮汤可解暑 胡萝卜素也抗癌

                                健胃补虚吃红枣 红薯号称“长寿药”     

                                 五谷杂粮营养全 饮食有节最重要

这些水果不宜空腹吃：

           A．西红柿 B.柿子 C.香蕉 D.桔子 E.山楂

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